Cours

YOGA / YOGA DOUX :  Enseignement traditionnel dispensé en Inde depuis des milliers d'années.  Il n'y a pas d'âge pour s'y adonner et chacun évolue à son propre rythme.  Ces cours conviennent particulièrement bien aux gens qui commencent ou encore à ceux qui se remettent d'une blessure.  Idéal pour ceux qui veulent apprendre à relaxer et à relâcher des tensions.  Postures, techniques de respiration, relaxation profonde et méditation sont des aspects incontournables de cette merveilleuse tradition. Pour un mieux-être physique, mental, émotionnel et spirituel.  


Charles-Alexandre Mercure 450-770-0720 
charlymerc@hotmail.com

YOGA PRÉNATAL :  Le mot yoga veut dire «être en lien». À travers la respiration, la visualisation et la relaxation, vous aurez l’opportunité de vous déposer en vous-même et de créer de l’espace pour votre bébé. C’est un moment privilégié pour ralentir, diminuer le stress, libérer la fatigue et dénouer les raideurs autant physiques que mentales. Les étirements doux et les postures travaillent les muscles profonds, aident à assouplir le bassin, le préparant à la mise au monde.  Votre petit bébé saura bénéficier d’une maman détendue et aidera son positionnement dans l'utérus.  Libérer le souffle est primordial dans l’approche du yoga.  Cela supporte le système nerveux, augmente l’oxygénation du bébé et favorise la maîtrise de ses pensées.

YOGA POSTNATAL Dans un climat de bonne humeur, retrouvez-vous avec d’autres mamans afin de créer un lien unique avec votre bébé et pour briser l’isolement.  Cours destiné à la jeune maman et son bébé (minimum de 6 semaines après l’accouchement).  Échelonné sur 5 semaines, ce cours vous apportera une remise en forme douce (périnée, abdomen, fessiers) par le biais de la respiration.  Étirements, postures avec ou sans bébé, relaxation, stimulation bébé, jeux et massage sont au rendez-vous!


Dominique Tremblay 450-776-6219
dom7630@gmail.com
www.yogadominiquetremblay.ca

 

YOGA PARENT / ENFANT : Le yoga parent/enfant est l'activité par excellence pour passer un beau moment en famille. Il y a une période d’échauffement, ensuite des postures ainsi que des exercices individuels et en équipe. Des jeux d'imagination permettront à l’enfant de stimuler sa créativité.  Ce cours veut créer chez les participants un sentiment de bien-être et de détente. 

Charles-Alexandre Mercure 450-770-0720 
charlymerc@hotmail.com

MÉDITATION ZEN (3 périodes de méditation ) : La méditation zen s’effectue avec la contemplation.  Contempler la respiration au moment du zazen, c’est faire un avec la respiration, sans l’observer ni la contrôler. Za veut dire assis, et zen veut dire alors unité du corps et de l’esprit, au-delà des opposés moi et le monde, toi et moi. Effectuer le zazen, c’est être présent avec la respiration et l’énergie de la concentration. Cette concentration prend racine dans le hara, (ventre). Une concentration qui stabilise l’esprit en tant que pure présence, avant que la perception d’un contenu se manifeste. C’est dans ce contexte que la méditation sur des paroles d’éveil peut s’effectuer, de façon à transcender cette idée d’être quelqu’un, quelque chose, séparé de l’unité de la situation, dans l’instant présent. C’est pourquoi la question « que suis-je ? » demeure ainsi en arrière-plan omniprésente au quotidien. 

Bernard Leblanc : 450-375-1377
lebeauleblanc@videotron.ca

www.zendogranby.com

PILATES : Méthode d’entraînement physique améliorant la force, la souplesse, la coordination et la posture. Exercices au sol focalisant sur la respiration, l’activation des muscles profonds, la stabilisation et la mobilisation des articulations. Sur musique  downtempo, alternance d’exercices de proprioception, de renforcement et d’étirement sollicitant tous les groupes

musculaires. Augmentation graduelle de l’intensité (surcharge progressive). Utilisation de divers accessoires inclus.


PILATES FLUIDITÉ : Combinaison de la méthode Pilates et d’approches de relâchement neuromyofascial.  Technique d’automassage au sol à l’aide  de rouleaux souples, de balles flexibles et de bandes de résistance hydratant le système des tissus conjonctifs (fascias), atténuant les adhérences, puis équilibrant le système nerveux.  Série d’exercices musculaires permettant de  prévenir et de soulager les douleurs chroniques par de légères pressions.  En réduisant les tensions/compressions corporelles et en optimisant l’alignement spinal sans compensation, plusieurs bienfaits s’avèrent notables : amélioration de la posture, de la mobilité, de l’énergie, du sommeil, de la respiration, de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que diminution des maux musculosquelettiques, articulaires et digestifs.


Christine Larocque 
cl4pilates@gmail.com 

www.pilates-granby.com


BIODANZA : Bien plus qu'une activité physique, au-delà de toute technique, voilà une danse qui permet de prendre soin de soi-même, en communion avec les autres.   Lorsque célébrer la joie de vivre devient à la fois une exploration de la puissance exaltée de nos danses et l’expérience exquise de l’infinie sensibilité.   Un art de vivre basé sur l’affectivité, qui affine les sens afin de devenir les poètes de notre propre existence. La Biodanza est une invitation à se sentir pleinement vivant, en équilibre et générateur de bien-être.  À partir de la spontanéité du moment présent, de musiques invitantes et vivantes ainsi que de gestes pleins de sens, qui ouvrent la porte à une existence riche et féconde. 

Anne-Marie Riel (450) 266-4511 
annemarieriel@icloud.com


CAPOEIRA : Activité sportive et culturelle brésilienne, la capoeira est un art martial ainsi qu’une forme de danse
qui développe souplesse, coordination, endurance, force et sens du rythme. Vous y trouverez une façon idéale de vous dépenser physiquement. La session comprend la découverte des mouvements de base ainsi que des acrobaties exécutées de façon sécuritaire. Les cours sont donnés dans une ambiance musicale brésilienne. Venez partager cette passion avec nous dans le plaisir! 

Sylvain Legay 418-558-3556
CapoeiraGranby@gmail.com

 

ELDOA : Ce sont des exercices posturaux qui ont comme but premier d’augmenter l’espace entre vos articulations (colonne, hanches, épaules).  Procure un soulagement incroyable, une détente, une plus grande liberté de mouvement et surtout, aide ralentir le processus de dégénérescence articulaire. Autant indiqué pour des gens souffrant d’arthrose, d’hernie discale, de sciatalgie qu’aux grands sportifs, jeunes et moins jeunes.  Venez vous faire du bien!


Mélissa Tougas 450-558-7444

info@alineasante.ca

www.alineasante.ca

 

YOGA Flow en douceur : Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant débuter le yoga ou qui désirent bien comprendre les principes fondamentaux propres au yoga.  L’accent est mis sur la synchronisation du mouvement et de la respiration et l’intégration des postures de base.

Maude Théberge 450-525-1160
maudetheberge@hotmail.com