Cours

YOGA DOUX / MÉDITATION / YOGA SUR CHAISE :  Entraînement de l'attention par le contrôle du corps et du souffle.  Postures, techniques de respiration (Pranayama), relaxation profonde et méditation.  Convient aux gens de tous âges et de conditions physiques variées.  Les bienfaits sont nombreux et incluent la réduction du stress, l'amélioration du sommeil, de l'équilibre et de la concentration.  Aide à lutter contre les douleurs chroniques, la fatique et la dépression.  Augmente la joie de vivre.  


Charles-Alexandre Mercure 450-770-0720 
charlymerc@hotmail.com

YOGA PRÉNATAL :  Le mot yoga veut dire «être en lien». À travers la respiration, la visualisation et la relaxation, vous aurez l’opportunité de vous déposer en vous-même et de créer de l’espace pour votre bébé. C’est un moment privilégié pour ralentir, diminuer le stress, libérer la fatigue et dénouer les raideurs autant physiques que mentales. Les étirements doux et les postures travaillent les muscles profonds, aident à assouplir le bassin, le préparant à la mise au monde.  Votre petit bébé saura bénéficier d’une maman détendue et aidera son positionnement dans l'utérus.  Libérer le souffle est primordial dans l’approche du yoga.  Cela supporte le système nerveux, augmente l’oxygénation du bébé et favorise la maîtrise de ses pensées.

YOGA POSTNATAL Dans un climat de bonne humeur, retrouvez-vous avec d’autres mamans afin de créer un lien unique avec votre bébé et pour briser l’isolement.  Cours destiné à la jeune maman et son bébé (minimum de 6 semaines après l’accouchement).  Échelonné sur 5 semaines, ce cours vous apportera une remise en forme douce (périnée, abdomen, fessiers) par le biais de la respiration.  Étirements, postures avec ou sans bébé, relaxation, stimulation bébé, jeux et massage sont au rendez-vous!


Dominique Tremblay 450-776-6219
dom7630@gmail.com
www.yogadominiquetremblay.ca

 

YOGA PARENT / ENFANT : Le yoga parent/enfant est l'activité par excellence pour passer un beau moment en famille. Il y a une période d’échauffement, ensuite des postures ainsi que des exercices individuels et en équipe. Des jeux d'imagination permettront à l’enfant de stimuler sa créativité.  Ce cours veut créer chez les participants un sentiment de bien-être et de détente. 


Charles-Alexandre Mercure 450-770-0720 
charlymerc@hotmail.com

MÉDITATION ZEN (3 périodes de méditation ) : La méditation zen s’effectue avec la contemplation.  Contempler la respiration au moment du zazen, c’est faire un avec la respiration, sans l’observer ni la contrôler. Za veut dire assis, et zen veut dire alors unité du corps et de l’esprit, au-delà des opposés moi et le monde, toi et moi. Effectuer le zazen, c’est être présent avec la respiration et l’énergie de la concentration. Cette concentration prend racine dans le hara, (ventre). Une concentration qui stabilise l’esprit en tant que pure présence, avant que la perception d’un contenu se manifeste. C’est dans ce contexte que la méditation sur des paroles d’éveil peut s’effectuer, de façon à transcender cette idée d’être quelqu’un, quelque chose, séparé de l’unité de la situation, dans l’instant présent. C’est pourquoi la question « que suis-je ? » demeure ainsi en arrière-plan omniprésente au quotidien. 

Bernard Leblanc : 450-375-1377
lebeauleblanc@videotron.ca

www.zendogranby.com

PILATES : Méthode d’entraînement physique améliorant la force, la souplesse, la coordination et la posture. Exercices au sol focalisant sur la respiration, l’activation des muscles profonds, la stabilisation et la mobilisation des articulations. Sur musique  downtempo, alternance d’exercices de proprioception, de renforcement et d’étirement sollicitant tous les groupes

musculaires. Augmentation graduelle de l’intensité (surcharge progressive). Utilisation de divers accessoires inclus.


PILATES FLUIDITÉ : Combinaison de la méthode Pilates et d’approches de relâchement neuromyofascial.  Technique d’automassage au sol à l’aide  de rouleaux souples, de balles flexibles et de bandes de résistance hydratant le système des tissus conjonctifs (fascias), atténuant les adhérences, puis équilibrant le système nerveux.  Série d’exercices musculaires permettant de  prévenir et de soulager les douleurs chroniques par de légères pressions.  En réduisant les tensions/compressions corporelles et en optimisant l’alignement spinal sans compensation, plusieurs bienfaits s’avèrent notables : amélioration de la posture, de la mobilité, de l’énergie, du sommeil, de la respiration, de la circulation sanguine et lymphatique, ainsi que diminution des maux musculosquelettiques, articulaires et digestifs.
Christine Larocque 
cl4pilates@gmail.com 

www.pilates-granby.com

 

YOGA Flow en douceur : Un cours introspectif pour vous permettre de développer force et flexibilité.  Les mouvements sont synchronisés à votre respiration, le rythme est lent et l'emphase est mise sur le relâchement des tensions et le développement de la force musculaire. 

YOGA Flow + Yin :  Dans ce cours, l'accent est mis sur la respiration et l'enchaînement de mouvements en douceur.  Nous terminerons la séance avec quelques mouvements de Yin Yoga.  Pour le Yin Yoga, l'emphase sera mise sur les étirements afin d'allonger les muscles, les articulations, le fascia et les tissus conjonctifs du corps.  Les postures sont maintenues entre 2 et 5 minutes encourageant une pratique passive et reposante.

Maude Théberge 450-525-1160
maudetheberge@hotmail.com

HATHA YOGA : Les postures de yoga (asanas) sont réalisées en portant une attention particulière au souffle et au ressenti du corps. Pour une même posture, diverses variantes sont proposées afin de vous permettre de choisir celle qui correspond à votre réalité du moment. Certaines techniques de respiration (pranayamas) et des moments de détentes sont aussi intégrés à ce cours.

 

Que vous soyez débutants ou expérimentés, ce cours développe la souplesse et la force dans une ambiance favorisant la relaxation et le relâchement des tensions.  


YOGA NIDRA : Yoga Nidra signifie « sommeil psychique », soit un sommeil éveillé qui amène un état de profonde détente. Cette technique apporte une solution accessible aux problèmes liés au stress, à l’agitation mentale et à l’anxiété. Il est aussi très efficace dans sa capacité à aider le développement du potentiel humain.


Yoga Nidra aide à rétablir l’harmonie dans tout l’organisme. Il agit en réduisant les tensions physiques et les blocages inconscients. Il revitalise le système nerveux et par le fait même, éveille les forces qui sont en vous.


Nathalie Lapierre 450-558-2436
lapierreyoga@gmail.com

www.lapierreyoga.ca